Segundo o American Journal of Clinical Nutrition, existem mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo que são com deficiência ou insuficientes em vitamina D. Esse é um nutriente que é considerado um hormônio, pois o nosso corpo a produz. A falta de vitamina D no organismo pode se tornar uma preocupação das pessoas ao fazer exame de sangue — afinal, a presença desse nutriente é fundamental para ter a saúde em dia. Mas o que faz ela ser tão importante?

Quais são os sintomas, causas, diagnósticos pela falta de vitamina D e os alimentos ricos pra ajudar a combater o problema:

 

A importância da vitamina D para o organismo

A vitamina D é essencial para o organismo, pois desempenha uma série de funções importantes. Algumas das principais funções incluem:

• auxilia na absorção de cálcio: é importante para a absorção adequada de cálcio no intestino. Sem a vitamina D suficiente, o corpo não pode absorver o cálcio dos alimentos de forma adequada, o que pode levar a problemas como osteoporose e fraturas ósseas;
• promove a saúde óssea: naturalmente, é essencial para manter a saúde dos ossos. Ela ajuda a aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose, especialmente em idosos;
• fortalece o sistema imunológico: também é importante para o sistema imunológico, pois é uma vitamina que ajuda a fortalecer as defesas naturais do corpo contra doenças e infecções;
• ajuda na saúde cardiovascular: pode desempenhar um papel na saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames;
• aumenta o desenvolvimento cerebral: estimula o crescimento neural e modulador do cérebro, o que ajuda a regular funções cerebrais.

Considerando isso, a falta de vitamina D no organismo gera problemas como osteoporose e fraturas ósseas, atraso no crescimento em crianças, maior risco de quedas em idosos, maior chance de doenças cardiovasculares e autoimunes, entre outros problemas.

 

Quais são as causas da ausência de vitamina D?

Segundo especialistas consultados pela CNN, a principal causa da falta de vitamina D no organismo é a falta de sol. Isso porque ele é a principal fonte da vitamina.

Logo, as pessoas que têm pouco contato com o sol, como idosos, pessoas que trabalham em ambientes fechados ou que usam roupas que cobrem grande parte do corpo, têm maior risco de carência de vitamina D. No entanto, essa não é necessariamente a única causa. Outros motivos também podem ser:

• alimentação pobre em vitamina D: embora seja possível obter vitamina D através da alimentação, muitos alimentos não são fontes significativas da vitamina, o que pode levar a deficiência em pessoas que têm uma alimentação pouco variada;
• problemas de absorção intestinal: algumas condições médicas, como doenças inflamatórias intestinais, doença celíaca e cirurgias bariátricas, podem afetar a absorção de nutrientes pelo intestino, incluindo a vitamina;
• doenças renais: pacientes com doenças renais podem ter dificuldade em converter a vitamina em sua forma ativa, o que pode levar a ausência de vitamina D;
• uso de medicamentos: alguns medicamentos, como anticonvulsivantes e corticosteroides, podem interferir na absorção e no metabolismo da vitamina D, o que também pode levar a deficiência.

 

Como diagnosticar a falta de vitamina D no organismo?

O diagnóstico da falta de vitamina D pode ser feito por meio de um exame de sangue que mede os níveis de 25-hidroxi-vitamina D, que é a forma de vitamina D circulante no sangue e o principal indicador do status da vitamina D no organismo.

 

Qual é a quantidade ideal de vitamina D no organismo?

Parte dos especialistas concorda que o nível de vitamina D circulante no sangue deve ser mantido acima de 20 ng/mL para garantir uma saúde óssea adequada e reduzir o risco de doenças crônicas.

Para grupos com forte tendência a ter mais facilmente uma falta de vitamina D no organismo, pode ser indicado níveis como 30 a 60 ng/ml.

 

Como é feito o tratamento para a falta de vitamina D?

Os possíveis tratamentos para a falta de vitamina D podem envolver tanto a alimentação quanto a suplementação, dependendo do nível de deficiência e da orientação médica. Vale dizer que não é indicado fazê-lo sem um acompanhamento de um profissional adequado.

 

A exposição ao sol ajuda a melhorar a carência de vitamina D?

Sim, a exposição solar pode ajudar a melhorar a carência de vitamina D, pois a luz solar é uma importante fonte de vitamina D para o organismo. Quando a pele é exposta à luz solar, o corpo produz vitamina D3 a partir do colesterol presente na pele. No entanto, a quantidade de vitamina D produzida pela exposição ao sol depende de vários fatores, como a hora do dia, a estação do ano, a latitude, a cor da pele e a quantidade de pele exposta.

Além disso, a exposição excessiva e desprotegida à luz solar pode aumentar o risco de câncer de pele e outros problemas de saúde. É Importante encontrar um equilíbrio entre a exposição solar e a proteção da pele contra os raios UV prejudiciais.

 

Fonte: CNN Brasil