Seja acompanhando blocos de rua, festas privadas ou aproveitando o feriadão para descansar, o Carnaval exige atenção redobrada com a saúde. As altas temperaturas, o esforço físico e, muitas vezes, o consumo de bebidas alcoólicas tornam a hidratação e a alimentação fatores fundamentais para garantir disposição e bem-estar durante todos os dias de folia.

Beber água é regra básica

Manter o corpo hidratado é essencial para evitar sintomas como tontura, dor de cabeça, cansaço excessivo e desidratação. A recomendação é beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Para quem vai encarar longas horas nos blocos, a dica é intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água ou água de coco, que ajuda na reposição de líquidos e sais minerais.

Alimentação leve e equilibrada faz a diferença

Antes de sair para a folia, apostar em refeições leves, mas nutritivas, é a melhor escolha. Frutas, saladas, carnes magras, ovos, arroz, feijão e legumes fornecem energia sem sobrecarregar o organismo. Evitar alimentos muito gordurosos ou de procedência duvidosa reduz o risco de indisposição gastrointestinal, bastante comum nessa época.

Lanches práticos e saudáveis

Para quem passa o dia fora de casa, levar lanches rápidos pode ser uma boa estratégia. Frutas, castanhas, barras de cereais e sanduíches naturais ajudam a manter a energia e evitam longos períodos em jejum.

Cuidado redobrado com o álcool

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas contribui para a desidratação e pode potencializar os efeitos do calor. Moderação é a palavra-chave. Além disso, comer antes e durante o consumo de álcool ajuda a reduzir seus impactos no organismo.

Escolha roupas leves e confortáveis

Prefira tecidos leves, que facilitem a transpiração, e calçados confortáveis para evitar bolhas, quedas e dores musculares após horas de festa. Além disso, utilize um calçado confortável e que suporte bem a movimentação, de preferência um bom tênis de caminhada.

Descanso também é parte da folia

Dormir bem entre um dia e outro e respeitar os limites do corpo são atitudes essenciais para aproveitar o Carnaval com segurança, seja pulando atrás do trio ou curtindo momentos mais tranquilos.

Com hidratação constante, alimentação equilibrada e atenção aos sinais do corpo, é possível curtir o Carnaval do começo ao fim com mais saúde, disposição e alegria.

 

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