Coxinha, brigadeiro, refrigerante, bolo… não são poucas as tentações em uma festa, seja de criança ou adulto. Assim, aceitar um convite para um evento desses é uma verdadeira prova de resistência para quem está de dieta. Mas, será que é possível combinar as duas situações e se manter na linha rumo ao emagrecimento mesmo frequentando festas de aniversário?

É claro que não podemos deixar de socializar, mas é preciso saber equilibrar. Algumas pessoas até conseguem seguir facilmente o plano alimentar no dia a dia. Porém, quando saem da rotina, como em uma festa cheia de opções calóricas e gordurosas, se veem com dificuldades de voltar à dieta e isso abre portas para o desânimo e desistência. 

Confira dicas para manter o foco de perder peso – e nem a festa:

 

O excesso deve ser uma exceção e não uma regra

“Exagerar” uma vez ou outra é completamente normal. Todos passam por isso e, convenhamos, a vida não teria graça sem alguns exageros pontuais. Contudo, o que não pode acontecer é deixar que um dia de comemoração vire uma semana inteira de gula. Portanto, se deslizou em um dia de festa, retome o foco na manhã seguinte.

 

Exercite-se antes

Na certeza de que vai exagerar e, provavelmente, acordar arrependido no dia seguinte, que tal queimar calorias antes para compensar? A melhor opção para diminuir os “estragos” do excesso é praticar uma atividade aeróbica. Apenas uma horinha de corrida, dança ou outra atividade de gasto de energia é suficiente para fazer com que seu metabolismo trabalhe a seu favor.

 

Coma em casa antes de ir pra festa

“Não vou comer nada o dia inteiro para chegar na festa e poder comer tudo o que eu quiser!” Quem nunca ouviu (ou disse) isso? Porém, agir desse modo não é saudável, e isso aumenta muito as chances de passar da conta. Portanto, procure se alimentar antes da festa. Dê preferência aos alimentos integrais e frutas, que irão propor mais saciedade.

 

Substitua algumas opções

Petiscos assados e integrais, sucos naturais e água com ou sem gás são as opções mais bem-vindas. Também, não se sinta obrigado a experimentar todas as opções de salgadinhos e docinhos. Vale olhar todas as alternativas disponíveis para, então, fazer as melhores escolhas. Se você for a anfitriã, busque acrescentar pratos leves ao cardápio. Vá de frango assado em vez de frito. Use homus e palitinhos de legumes em vez de patês com maionese, por exemplo.

 

Escolha bolo ou docinho

Um pedaço de 100 gramas de bolo de aniversário, o grande protagonista de um aniversário ou casamento, pode ter de 238 a 405 calorias. Por isso, é muito importante evitar consumir grandes porções ou repetir o doce. Se for consumir bolo e docinhos, então a sugestão é comer menos salgados. O ideal seria escolher entre uma fatia fina de bolo ou um docinho.

 

Na festa

Após ter comido o que você considera que está dentro da dieta, vá ao banheiro e escove os dentes (isso mesmo!).

 

Após a festa

Depois da festa, avalie o seu desempenho. Se você não se saiu tão bem, pense no que poderia ter feito diferente e prepare-se melhor para uma próxima vez. Lembre-se que não exagerando, ao invés de se sentir em privação ou injustiçado, se sentirá bem por ter participado e comido e por não ter exagerado – felicidade dupla. Mas, se você conseguiu se  manter no comando e não exagerar, elogie-se! Você merece!