Durante o recesso escolar, a rotina de muitas crianças e adolescentes muda e o tempo dedicado aos dispositivos eletrônicos aumenta consideravelmente. O hábito de permanecer por horas em celulares, tablets, computadores e videogames, muitas vezes em posições inadequadas, pode favorecer o surgimento de dores na coluna e outros problemas posturais. Especialistas reforçam a importância de equilibrar o uso das telas com atividades físicas e momentos de descanso.

Um estudo recente identificou diversos fatores de risco relacionados ao surgimento de dores na coluna, entre eles o uso de dispositivos eletrônicos por mais de três horas diárias, a curta distância entre os olhos e as telas, além da utilização dos aparelhos em posições inadequadas, como deitado de barriga para baixo ou sentado por longos períodos sem apoio adequado.

A pesquisa avaliou 1.628 estudantes de ambos os sexos, com idade entre 14 e 18 anos, matriculados no ensino médio da rede urbana de Bauru (SP). Os participantes responderam questionários entre março e junho de 2017, sendo que 1.393 deles foram reavaliados em 2018. Os resultados apontaram uma forte associação entre o comportamento sedentário ligado às telas e o desenvolvimento de dores na região torácica da coluna, conhecida como dor no meio das costas.

Segundo o fisioterapeuta Dr. Ewerton Caroso, membro da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna e professor de pós-graduação em Osteopatia, o problema tem se tornado cada vez mais frequente nos consultórios. “Observamos um crescimento expressivo das queixas de dores cervicais, torácicas e lombares em crianças e adolescentes. O excesso de tempo diante das telas, aliado à má postura e à redução das atividades físicas, cria um cenário favorável para o surgimento de alterações musculoesqueléticas ainda na juventude”, explica.

A chamada dor torácica (Thoracic Spine Pain – TSP) é considerada uma condição comum em diferentes faixas etárias. Estimativas apontam que ela afeta entre 15% e 35% dos adultos e entre 13% e 35% das crianças e adolescentes em todo o mundo.

Como proteger a saúde da coluna durante as férias

O especialista recomenda que pais e responsáveis estabeleçam limites para o uso diário de telas, incentivem brincadeiras ao ar livre e estimulem a prática regular de atividades físicas. “É importante fazer pausas a cada 30 ou 40 minutos, manter a tela na altura dos olhos, evitar o uso de aparelhos deitado e garantir momentos de movimento ao longo do dia. Pequenas mudanças de hábito podem fazer uma grande diferença na prevenção de dores e problemas futuros”, orienta.

Além disso, sinais como dores frequentes nas costas, pescoço ou ombros, dificuldade para permanecer sentado por longos períodos e alterações posturais merecem atenção e avaliação profissional.

Com as férias escolares em andamento, o alerta dos especialistas é claro: equilibrar lazer digital com atividades físicas e hábitos saudáveis é fundamental para preservar a saúde da coluna e garantir um desenvolvimento adequado de crianças e adolescentes.