Não é exatamente uma novidade que consumir muitos doces não faz muito bem para a saúde. Tudo por conta do açúcar que se adiciona na preparação desses quitutes. Mas o que fazer para controlar a vontade de comer essas guloseimas quando se está fazendo uma dieta e ingerindo somente alimentos saudáveis a maior parte do tempo? Então confira algumas dicas que podem ajudar você a driblar o desejo de consumir açúcar:

 

Coma devagar  

Faça as refeições com calma, mastigando bastante. O cérebro leva cerca de 20 minutos para entender a informação de saciedade enviada pelo estômago, e esse comando de saciedade diminui a sensibilidade das células da língua que percebem o doce.

 

Limpe o paladar

Ingerir alimentos mais amargos e mais azedos ajuda a limpar as papilas gustativas, alterando a percepção, às vezes exagerada, já adquirida do doce.

 

Reprogramação

Use chocolate amargo, iogurte natural, maracujá, café sem açúcar, almeirão, entre outros alimentos, para reprogramar o paladar. Respeite o seu tempo e não espere milagres, pois a mudança é gradativa.

 

Sobremesas sem açúcar

Uma boa opção para comer doces sem prejudicar a dieta é investir em receitas saudáveis.